Fazy snu NREM i REM - ile powinny trwać?
Sen to jedna z tych rzeczy, o których rzadko myślimy w ciągu dnia, a które mają ogromny wpływ na wszystko, co robimy — od koncentracji i nastroju, po odporność i poziom energii. Choć wydaje się, że „po prostu śpimy”, w rzeczywistości każdej nocy nasz organizm przechodzi przez bardzo uporządkowany, cykliczny proces. Jego głównymi bohaterami są dwie fazy: NREM i REM. To właśnie ich odpowiednia proporcja i długość decydują o tym, czy budzimy się naprawdę wypoczęci.
czytaj całość