Każdy z nas ma inne przyzwyczajenia, jeśli chodzi o pozycję do snu. Większość z nas wybiera jednak najczęściej sen na boku. To najbardziej naturalna pozycja, która zapewnia komfort i pozwala odciążyć odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Warto jednak pamiętać, że śpiąc na boku, nasza szyja bywa nienaturalnie wygięta. Dlatego tak ważny jest dobór odpowiedniej poduszki. Jaka poduszka do spania na boku będzie najlepsza, aby zapewnić sobie zdrowy sen? W przygotowanym przez nas poradniku znajdziesz praktyczne wskazówki ułatwiające dobór odpowiedniego modelu i rekomendacje poduszki do spania na boku.
Sen na boku - dlaczego odpowiednia poduszka jest tak ważna?
Spanie na boku jest bez wątpienia wyjątkowo wygodne i ma wiele korzyści zdrowotnych. Sen na boku zalecany jest osobom z refluksem. Ta przypadłość nasila się szczególnie w pozycji leżącej, a więc bywa bardziej uciążliwa w nocy. Spanie na boku - szczególnie lewym, może zmniejszyć dolegliwości. Wszystko ze względu na to, że ta pozycja ułatwia trawienie i zapobiega cofaniu się treści żołądkowej do przełyku. To też polecana pozycja dla osób chrapiących. Spanie na lewym boku sprawia, że język i podniebienie miękkie mniej opadają do tyłu, co zapobiega zwężaniu się gardła, zmniejszając chrapanie. Pozycja boczna podczas snu odciąża też kręgosłup, pozwala mięśniom się rozluźnić, a nawet poprawia pracę trzustki i śledziony, poprawiając też przepływ krwi i limfy. Ta pozycja ma bez wątpienia ogrom zalet, jednak nie możemy zapominać, że leżąc na boku nasza szyja, ramiona i głowa mogą być podatne na napięcia. Dlatego dopasowanie poduszki - jej wypełnienia, sprężystości, wielkości i wysokości jest tak istotna. Poniżej podpowiadamy, czym powinna charakteryzować się najlepsza poduszka do spania na boku.
Jaka poduszka do spania na boku jest najlepsza?
Poduszka klasyczna, poduszka profilowana, a może poduszka ortopedyczna? Jaki model wybrać? Stając przed zakupem poduszki do spania na boku należy kierować się kilkoma podstawowymi cechami, do których zalicza się:
- wysokość - poduszka komfortowa do spania na boku nie powinna zaburzać naturalnej krzywizny kręgosłupa. Dlatego polecanym rozwiązaniem jest poduszka wysoka, czyli z wypełnieniem powyżej 12 cm wysokości. Wysokość poduszki powinna być też dostosowana do szerokości barków. Wspomniane 12 cm to idealna wysokość dla osób o szerokich ramionach
- twardość - osoby śpiące na boku nie powinny decydować się na zbyt miękką poduszkę. Głowa, odcinek szyjny i ramiona muszą być odpowiednio podparte, aby mięśnie nie napinały się podczas snu. Twarda poduszka odpowiednio podtrzymuje głowę, wypełniając przestrzeń między barkiem a materacem
- wypełnienie - powinno być sprężyste i elastyczne, aby odpowiednio dopasowywało się do ułożenia ciała. Poduszka profilowana i poduszka ortopedyczna to polecane rozwiązania ze względu na odpowiedni, ergonomiczny kształt. Jeśli jednak taki rodzaj poduszki nie zapewnia Ci wystarczającego komfortu i wolisz bardziej tradycyjne rozwiązania, poduszka dla alergików do spania na boku ze sprężystym, silikonowym wypełnieniem, które się nie odkształca, będzie strzałem w dziesiątkę!
Spanie na boku a rodzaj poduszki - czym wyróżniają się konkretne modele?
Poduszka klasyczna jest wygodna i świetnie sprawdza się w codziennym użytkowaniu, pod warunkiem, że jest odpowiednio dopasowana i wykonana z dobrej jakości materiałów. Zastanawiasz się nad zmianą poduszki? Sprawdź, czym powinny charakteryzować się modele polecane do spania na boku
- poduszka premium do spania na boku - czyli poduszka klasyczna w najlepszym wydaniu. Tego typu poduszki powinny być sprężyste, aby dopasowywały się do naturalnej krzywizny szyi i kręgosłupa. Dobrym rozwiązaniem będą poduszki antyalergiczne, których wypełnienie jest elastyczne i odporne na odkształcenia
- poduszka memory foam do spania na boku - to poduszka ergonomiczna dopasowująca się do naturalnej krzywizny kręgosłupa i szyi. To polecane rozwiązanie nie tylko dla osób śpiących na boku, ale i tych z nawracającymi bólami głowy i karku. Pianka, z której tego typu poduszka jest wykonana pod wpływem temperatury ciała zapamiętuje jego ułożenie oraz kształt głowy, dopasowując się do osoby śpiącej
- poduszka ortopedyczna do spania na boku - poduszki ortopedyczne to bardziej wyspecjalizowane propozycje. Często stosowane jako element rehabilitacji. Mają wyprofilowany kształt, który pomaga stabilizować kręgosłup, równocześnie rozluźniając mięśnie. To polecane rozwiązanie dla osób, które mają częste bóle głowy, mocne napięcia mięśniowe, czują sztywność karku lub mają problemy z kręgosłupem.
Poduszki antyalergiczne - praktyczne rozwiązanie i maksimum komfortu
Chcesz zadbać o zdrowie jednak nie chcesz w pełni zastąpić klasycznej poduszki modelem memory foam lub ortopedycznym? Postaw na poduszki antyalergiczne. W SOFTIMI oferujemy szeroki wybór poduszek z wypełnieniem antyalergicznym. Dzięki temu możesz bez trudu dopasować rozmiar poduszki do swojego wzrostu, budowy ciała i konkretnych preferencji. Dlaczego poduszka antyalergiczna to dobre rozwiązanie?
- wypełnienie - nasze poduszki antyalergiczne mają wypełnienie z włókna pierwotnego nieregenerowanego. Ma ono właściwości zbliżone do naturalnego puchu, jednak nie uczula, nie wywołuje alergii i podrażnień. Włókna wyposażone są w kanaliki, które odprowadzają wilgoć i zapewniają swobodną cyrkulację powietrza, zmniejszając równocześnie ryzyko namnażania się bakterii i roztoczy. To szalenie ważne w przypadku spania na boku - w tej pozycji twarz cały czas przylega do poduszki. Antyalergiczne wypełnienie i swobodny przepływ powietrza zadba nie tylko o komfort snu, ale i zdrowie skóry
- wysokość i twardość - szyjąc nasze poduszki w Szwalni w Polsce kierujemy się nie tylko jakością, ale i komfortem oraz funkcjonalnością. Dlatego poduszki antyalergiczne do spania na boku wyposażone są w zamek błyskawiczny, który umożliwia bezproblemowy dostęp do wypełnienia. Dzięki temu można swobodnie regulować wysokość i twardość poduszki, aby odpowiednio podtrzymywała głowę podczas snu na boku
- sprężystość - odpowiedni materiał wypełnienia sprawia, że nasze poduszki są wyjątkowo sprężyste. To bardzo istotne w sytuacji, gdy śpimy na boku. Dzięki temu poduszki SOFTIMI z włóknem antyalergicznym podtrzymują głowę w odpowiedniej pozycji, odciążając tym samym mięśnie. Sprężyste wypełnienie jest też odporne na odkształcenia czy zbijanie się np. pod wpływem prania
- higiena - jak już wspominaliśmy, materiał, z jakiego wykonana jest poduszka do spania na boku jest bardzo ważny ze względu na bezpośredni kontakt ze skórą. Nasze poduszki dostępne są w dwóch wariantach - z poszyciem wykonanym z bawełny satynowej i francuskiej mikrofibry. Obie tkaniny są wyjątkowo miękkie i przyjemne w dotyku oraz, co najważniejsze, w pełni bezpieczne dla skóry - również wrażliwej. Materiały te nie przyciągają kurzu, nie chłoną wilgoci, zapewniają odpowiedni przepływ powietrza i są dostosowane do prania w temperaturze 60°C. Dzięki temu dbanie o czystość poduszek nie stanowi problemu i nie wymaga specjalnego prania w pralni.
Nasze rekomendacje poduszki do spania na boku? Przede wszystkim poduszka musi być dopasowana do naszego ciała - kształtu głowy, szerokości ramion, aby prawidłowo podtrzymywała krzywiznę kręgosłupa, odciążając mięśnie. Wybór konkretnego modelu - klasycznej poduszki ze sprężystym wypełnieniem, modelu z pianki memory lub poduszki ortopedycznej - powinien być podyktowany konkretnymi preferencjami i potrzebami zdrowotnymi. Wybierając poduszkę do spania na boku pamiętajmy jednak o tym, aby miała odpowiednią wysokość i twardość oraz, aby była wykonana z najwyższej klasy materiałów, w pełni bezpiecznych dla skóry. Wszystkie oferowane przez nas poduszki SOFTIMI spełniają te kryteria - surowce, z których szyjemy opatrzone są certyfikatem OEKO - TEX.
Spanie na boku jest wyjątkowo zdrowe i komfortowe - to naturalne ułożenie ciała. Warto zatem zwiększyć komfort snu, wybierając odpowiednią poduszkę, która nie tylko będzie wygodna, ale i odpowiednio będzie wspierać nasz zdrowy sen. Prawidłowo dopasowana poduszka wysokiej jakości nie tylko poprawia jakość nocnego odpoczynku, ale też może łagodzić dolegliwości bólowe, czy napięcia w okolicach karku i ramion.